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养生保健还得顺其自然
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2019年07月12日
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养生保健还得顺其自然

    二十四节气中的小暑刚过,进入一年中最热的时段。俗话说:小暑大暑,上蒸下煮,此时应该怎样顺应自然,养生保健呢?

    食:去火吃藕 解暑喝汤

    小暑前后,气温攀升,人体很容易缺失水分。除了直接饮水外,还可以煮一些绿豆汤、冬瓜汤、酸梅汤等营养汤类,既能补充水分及维生素,还可以起到防暑降温的功效。

    小暑适宜吃藕。中医认为,藕性凉味甘。暑天人们易焦躁上火,多吃鲜藕,可以清热、养血、除烦。夏季也是消化道疾病多发季节,应避免饮食无节制,以免增加胃肠负担,诱发胃肠炎、消化不良等消化系统疾病。

    夏季心火旺盛,还应注意患肺部疾病的可能,故此时应少食肥甘厚味,注意营养均衡,尤其是要注意“减苦增辛”,以养肺气。

    居:少动多静 不木不硬

    “热在三伏”,“伏”即“伏藏”的意思。小暑是进入伏天的开始,此时应“少动多静”,尽量在高温暴晒的时候减少外出,以避暑气。

    俗语讲:“冬不坐石,夏不坐木”。夏季气温高、湿度大,久置露天的木质凳椅,雨天容易受潮,经太阳照晒后,潮气则易散发给人体,久而久之,会诱发痔疮、风湿、关节炎等疾病。同时,潮气入体也会损伤脾胃,诱发消化不良、腹泻等疾病。

    此外,夏天也不宜坐在太硬的地方。因为夏季着装薄,坐在质地较硬的石凳或板凳上,坐骨结节直接与凳子接触,可能会导致坐骨结节性滑囊炎,对身体造成损伤。

    行:泽水而游 劳逸结合

    “小暑接大暑,热得无处躲”。这一时期,外出活动可以选择海滨、山泉、瀑布、森林等地,既能呼吸新鲜空气,又能避免因天气炎热而中暑。

    小暑时节常见雷雨天气,出行前注意天气变化,准备好雨伞、雨衣等物品,避免淋雨涉水,受寒感冒。阳光强烈时,外出可佩戴太阳镜、遮阳帽、遮阳伞等抵挡紫外线,保护眼睛和皮肤。

    晨练不宜过早,以免影响睡眠;也不宜在烈日下运动,不仅损耗体力,还易引起中暑。运动量不宜过大,要注意劳逸结合,尤其是老人、儿童及体虚人群,注意顾护阳气,以运动过后不感到疲乏为宜。

    衣:红色护肤 白色不宜

    红色衣物虽然看起来燥热,但红色可见光的波长最长,对于吸收日光中的紫外线非常有效,可以保护自身皮肤,有效防止皮肤老化及癌变。

    浅色衣服虽然吸热性差,但反射性强。不宜选择白色的棉质服装,此类衣服常含有荧光增白剂,很可能将紫外线反射至脸部,使皮肤晒伤、老化。

    夏季还应经常把随身佩戴的首饰摘下来擦洗。这是因为天气炎热,汗液和皮脂分泌增多,佩戴首饰的部位容易因潮湿而滋生大量细菌。经常擦洗首饰及周围皮肤,可以预防皮肤感染,尤其是皮肤容易过敏的人,一定要十分注意。■据新京报

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