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8招让你满血复活
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得治!
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10个人3个颈动脉硬化
没症状≠没危险
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不是所有的
“管住嘴,迈开腿”都对
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睡眠质量差
或易患糖尿病
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2019年02月11日
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长假归来
8招让你满血复活

    1.及时清理肠胃

    节日吃多了大鱼大肉,今天起,不妨多吃一些粗粮,如小米粥、绿豆粥,舒缓肠胃。多喝水,加快胃肠道的新陈代谢。还可以多吃些水果、蔬菜,弥补体内营养失衡。

    2.补充睡眠

    合理安排起居,让自己的生活有规律。常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的,假日后想快速恢复状态,更要注意保持良好的生活规律。睡前不让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心。

    3.调整状态

    减少或不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心,加强自我调节。

    4.做做运动

    多做一些有利于身体健康的体育运动,如步行、慢跑、做体操、伸展等,让自己的身心“动”起来,出出汗,胃口也会调整到正常状态。

    5.放松阅读

    可以是未读完的一本小说,或是一本感兴趣的杂志,总之阅读可以让你静下来,渐渐回复到思考的状态。

    6.睡前泡脚

    睡前用热水泡脚、按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢有重要作用,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

    7.收拾整理

    把你旅游带回来的行李物品、纪念品收拾妥当,把积攒下来的脏衣物清洗干净,给家里来次清扫。重新把办公桌上的文件整理一遍,整洁的环境可以平复你的焦虑。

    8.提前列出工作清单

    突然回到工作状态,可能会有些手忙脚乱。把接下来要做的事情写下来,按优先级排序,做到心里踏实,处事从容。

    ■人民日报

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